永福╉留痕

_wWb?HJlm  
|kg$%?Tf  
*SLo^B6  
CV(<,2=y  
提高生活质量 @/5`E2  
T0/O!Uek1q  
@E-~5`a  
!IBN T8  
 t
Bgh'  
<PS'H@P[j  
1ljWIu7r  
y<B8eUO6  
找出让你发胖的真凶 Kr37Tk  
Z JLH<w/  
(i}Pc.C  
~},<2.<  
}~9kr_s8uX  
` m{yh:n  
3aTnG$zap<  
O.&ErJ  
甜食 [+cmbC@1  
DNMR6oD~.^  
4iC&J,f  
sW1DR5\  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 ;4PcTm(  
x< @W|.M&  
5O}8 X,Wse  
P[F06%  
fvD7  
MspG  
3cYpS|wY  
Ry-WXiF{  
水果 Qy&vGL  
,q)cs\'c  

@3:Vw&>  
k.Yr|CU&6  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 XV3CX@7'  
(^M^;a#KI  
U:.:1 cK  
$&\0:
  
E /Sy;R#  
/ q b39b  
NE7G2DK  
xLuIm!m)  
吃饭狼吞虎咽
Z]mvfI  
Fe-j+  
5}Dw<.J)T  
1lxR[[  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 Jbr`9*TL#  
1Hg}3:gz  
Cp_0+4vzn  
pEzM%j7bB!  
4wOS,nT_cM  
q@(!EVQ  
FU|-k,@  
Q/;Ps3*\  
习惯性减肥 V6=rB&Z<  
L`El11*d  
sEA8uWM  
mQLMR{?U  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 i,F&:f}/  
UJ"I; |M  
=`E7 CB8  
Z-2-t0mD  
1(.!k';/  
%KL~%/-  
%me
3hL&w  
v+)k;7FV  
可怕的生理周期 $um7"|Q  
F@h%kg3CO  
o8>>&  
J]IEt#jbu  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 U{[<'q>>vM  
l1]M$OY.&1  
E_Tjp  
&c!*tkJ  
b\prV?P6a  
6k_+Pf Q8  
UrZyo_++  
6N[!v< A  
烦恼 /"xwZ#%  
'y=Pr10$WR  
~3"/7}  
*D|ikUa  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ 9N+YE_HU  
0Wm`1+;  

j,NdRyE  
f*BQx$)<  
8q{yA ~m  
#^f-}~ri  
4]Y)wu;  
z5_R~!CN_  
宵夜 \Y9g[tU1z  
0o|xb=  
M C{xM*  
YabKjRpa  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 mQ,?%X^6H  
85Qsu4lu  
jJR0n?  
~$j*,x  
}w"HU*2BV  
/na}J  
(my$4]#Gs  
Q dX0CH  
运动不足 VdK~OYp4  
Jqyah0/m7L  
b3I!$_ -  
3A].pNMS  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 []ePMj_iO  
s#TVLBQ  
RuMYbb[%J  
{; ]-qM  
$9b,+
  
_~%,@sU`/`  
=j*ho%KX,?  
#<jwo%>  
零食 zl83pNWC  
zEbVI&  
vdK{`  
k~kVz#:f  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ \(<=!Yfz  
l^0uKf!N  
s9"yWl  
$IsPa"S6  
4pe>!&Ws@  
gA0KUz  
~g66ly`]  
-1:'Q0  
季节 rz B{  
B1%TX)<\q^  
MF]<kKQl  
2NUj!]f%  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） Bx5Cq70od>  
4m.;vwhRwk  
bPzQ|h m  

Vo(Q2&b9@  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 n8>We0XHJN  
q@"iWA_Z  
4H@*X0gLt  
 ]09C3@  
H}#E6N^  
2^2-Sm8  
%tab}rW  
S#+c%wN*K  
在思考中前行 UJs^3}y_  
aWKk&%oA  
AHe8KH"YZ  
MIS"fN/
 
　　　　　　　　　　　　　 h/> OK<o2l  
G#-b!)X  
j|)*s5-W]  
_
Tlhz^~  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  %C][U Pe  
3.}W+PZr  
|ItAUr(?e  
[TG %'zkT  
yJ
"::m>u  
bkOW{?5s  
/h*VVUoQc^  
;Q7v  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  g%7/0]nB^  
a#mx]~3  
dhfK1  
r?#gKq8  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  ,v$u ?AD  
c!iOydLv  
@8YWcGuS  
.x 0id:b  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  dN Sa ]7  
HzjvhJaX4Q  
tT
/Lv[!  
0ebD:j@+  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  v{Hj@  
7P!^Tclgk  
_uh 
Uh R  
?YCgri-W  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) vh4rTL Dl  
Oz91s>  
%'r9/N[*  
9g-\'7lV